Excelência

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“Quando te moves para lá do teu medo, sentes-te livre.”
– Spencer Johnson

O medo de errar ou falhar gera o efeito de paralisia, inércia e confronto interno.

A raiz desse medo geralmente é o desconhecido ou mesmo a ignorância. Estas duas forças levam a que se fique pelo medíocre ou simplesmente mediano, e consequentemente, pelo conformismo de ser ou estar…

O medo é quando não acreditámos que somos ou podemos ser excelentes. (04-09-2010)
Rui de Almeida Cardoso

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13 COISAS QUE DEVE ABANDONAR SE QUISER SER BEM-SUCEDIDO

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“Alguém me disse uma vez a definição do inferno: “no seu último dia na terra, a pessoa que você se tornou vai encontrar a pessoa que você poderia ter se tornado.”– Anónimo

Às vezes, para ser bem-sucedido, não precisamos de mais coisas, precisamos desistir de algumas.

Mesmo que cada um de nós tenha uma definição diferente de sucesso, existem certas coisas que são universais, das quais se você desistir será mais bem-sucedido.

Algumas delas você pode abrir mão hoje, outras podem necessitar de mais tempo.

1. Abandone estilos de vida que não sejam saudáveis

“Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem para viver.”– Jim Rohn

Se você quer alcançar qualquer coisa na vida, tudo começa aqui. Primeiro, você tem que cuidar de sua saúde, e há apenas duas coisas que você precisa ter em mente:

  1. Dieta saudável
  2. Atividade Física

Passos pequenos, mas você vai agradecer a si mesmo um dia.

2. Abandonar a mentalidade de curto prazo

“Você só vive uma vez, mas se você fizer isso direito, uma vez é suficiente.” – Mae West

Pessoas bem-sucedidas estabelecem metas de longo prazo e sabem que esses objetivos são meramente o resultado de hábitos de curto prazo que eles precisam fazer todos os dias.

Hábitos saudáveis ​​não devem ser algo que você faz: devem ser algo que você é.

Há uma diferença entre: “Malhar para ter corpo de verão” e “Malhar porque é quem você é.”

3. Não pense “pequeno”

“Pensar pequeno não serve ao mundo. Não há nada de brilhante em se encolher para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você. Todos nós devemos brilhar, como as crianças. Não está apenas em alguns de nós, está em todos, e quando deixamos nossa luz brilhar, inconscientemente damos permissão a outros para fazer o mesmo. À medida que nos libertamos do nosso medo, nossa presença automaticamente liberta os outros. “- Marianne Williamson

Se você nunca tentar e aproveitar grandes oportunidades ou permitir que seus sonhos se tornem realidade, você nunca vai perceber o seu verdadeiro potencial.

Além disso, o mundo nunca se beneficiará com o que você poderia ter conseguido.

Então dê voz às suas ideias, não tenha medo de falhar e certamente não tenha medo de ter sucesso.

4. Abandone suas desculpas

“Não é sobre as cartas que você tem, mas como você joga elas.” – Randy Pausch, The Last Lecture

Pessoas bem-sucedidas sabem que são responsáveis ​​por suas vidas, não importa o seu ponto de partida, fraquezas e falhas do passado.

Perceber que você é inteiramente responsável pelo que acontece em seguida na sua vida, é assustador e excitante.

No entanto, é a única maneira que você pode alcançar o sucesso, porque as desculpas nos limitam e impedem de crescer pessoalmente e profissionalmente.

Possua sua vida. Ninguém mais o fará.

5. Desista da mentalidade fixa

“O futuro pertence àqueles que aprendem mais habilidades e conseguem combiná-las de maneiras criativas.” – Robert Greene, Maestria

Em uma mentalidade fixa, as pessoas acreditam que sua inteligência ou talento, são simplesmente traços fixos e que talento sozinho gera sucesso – sem esforço. Eles estão errados.

Além disso, as pessoas bem-sucedidas sabem disso. Elas investem uma imensa quantidade de tempo para desenvolver uma mentalidade de crescimento, adquirir novos conhecimentos, aprender novas habilidades e mudar sua percepção, para que isso possa beneficiar suas vidas.

Lembre-se: quem você é hoje, não é quem você tem que ser amanhã.

6. Abandone a crença na “Bala Mágica”.

“Todos os dias, em todos os sentidos, eu estou ficando cada vez melhor” – Émile Coué

O sucesso de um dia para o outro é um mito.

Pessoas bem-sucedidas sabem que fazer pequenas melhorias contínua a cada dia, será agravado ao longo do tempo, e dará os resultados desejados.

É por isso que você deve se planejar para o futuro, mas com o foco no dia seguinte, e melhorar apenas 1%.

7. Desista do perfeccionismo

“Se mover é melhor que ser perfeito.” – Kahn Academy’s Development Mantra

Nada será perfeito, não importa o quanto tentemos.

O medo da falha (ou mesmo o medo do sucesso) nos impede frequentemente de agir e de pôr nossa criação no mundo. No entanto, muitas oportunidades serão perdidas se esperarmos que as coisas sejam certas.

Então, navegue e depois melhore (aquele 1%).

 

8. Desista de ser multitarefa

“Você nunca chegará ao seu destino se parar e jogar pedras em cada cão que ladra.” – Winston S. Churchill

Pessoas bem-sucedidas sabem disso. É por isso que elas escolhem uma coisa e em seguida, passam a perseguir seus objetivos. Pode ser uma ideia de negócio, uma conversa ou um treino.

9. Desista da sua necessidade de controlar tudo

“Algumas coisas dependem de nós e algumas coisas não dependem.” – Epictetus, filósofo estóico

Diferenciar estes dois é importante.

Separar-se das coisas que você não pode controlar, e concentrar-se naquelas que você pode, e saber que às vezes, a única coisa que você será capaz de monitorar é a sua atitude em relação a algo.

10. Desista de dizer SIM para coisas que não levam aos seus objetivos

“Aquele que pode realizar pouco deve sacrificar pouco. Aquele que pode alcançar muito, deve sacrificar muito. Aquele que pode alcançar níveis muito altos, deve sacrificar grandemente.”– James Allen

Pessoas bem-sucedidas sabem que para alcançar seus objetivos, terão que dizer NÃO a tarefas, atividades e demandas de seus amigos, familiares e colegas.

Em um curto prazo, você talvez sacrifique um pouco de gratificação instantânea, mas quando seus objetivos começarem a dar frutos, vai valer a pena.

11. Abandone pessoas tóxicas

“Você é a média das cinco pessoas que você mais convive.” – Jim Rohn

As pessoas com quem gastamos mais tempo somam-se a quem nos tornamos.

Há pessoas menos ambiciosas e há pessoas mais ambiciosas do que nós. Se você gastar tempo com aqueles que são menos motivados do que você, sua média vai cair e com ela, o seu sucesso.

No entanto, se você passar o tempo com pessoas mais avançadas do que você, não importa o quão desafiador que possa ser, você será mais bem-sucedido.

Dê uma olhada em si mesmo e veja se você precisa fazer alguma mudança.

12. Abandone sua necessidade de ser apreciado

“A única maneira de não se chatear com as pessoas é não fazer nada importante.” – Oliver Emberton

Pense em si mesmo como um nicho de mercado.

Muitas pessoas vão gostar desse nicho, outras pessoas não e não importa o que você faça, você não será capaz de fazer todas as pessoas gostarem de você.

Isso é totalmente natural, e não há necessidade de fazer nada para se justificar.

A única coisa que você pode fazer é continuar sendo autêntico, e saber que o crescente número de pessoas que o odeiam significa que você está fazendo coisas importantes.

 

13. Abandone sua dependência de redes sociais e televisão

“O problema é que você acha que tem tempo” – Jack Kornfield

O vício de ficar na internet e assistir televisão é a doença da sociedade de hoje.

Estes dois nunca devem ser uma fuga de sua vida ou seus objetivos.

A menos que seus objectivos dependam deles, você deve minimizar (ou eliminar) a sua dependência sobre eles. Além disso, dirija esse tempo para coisas que podem enriquecer sua vida.”

 

Fonte : Zdravko Cvijetić no Linkedin através de www.malaguetacriativa.com
Imagem: http://www.nauzero.com/

O stress e estratégias para o superar

“A vida nos dias que correm, nem sempre é fácil. Estamos sujeitos a uma série de possíveis fontes de stress. Mas é a forma como lidamos com os problemas, com essas fontes de stress, que determina o quanto a nossa felicidade pode ser afectada. Noto que cada vez mais, surge um grupo de pessoas que não se conforma em viver ao sabor da corrente. Não ficam imersos num stress constante, antes lutam para levar uma vida mais calma e feliz. E tu, estás disposto(a) a arregaçar mangas e a lutar por uma vida melhor?

Afinal, o que nos faz sentir stressados?

Existe uma enorme variedade de possíveis causas, mas estas são as que as pessoas relatam com mais frequência:

1.º preocupações com o dinheiro;

2.º problemas no trabalho;

3.º o estado da economia.

Há muitos stressados por aí?

Na realidade, 7 em cada 10 adultos dizem sentir stress diariamente. Mas as mais afectadas são as mulheres. Cerca de 24% sentia-se extremamente stressadas no último mês (contra 17% dos homens).

Agora um facto animador, no qual deves meditar.

85% das coisas que nos preocupam, não chegam a acontecer. E mesmo quando as nossas preocupações se concretizam, cerca de 80% das pessoas dizem que lidaram melhor com o problema, do que alguma vez haviam imaginado.

Um sinal de alerta!

Quase metade dos adultos (46%) referiram que, no último mês, perderam a paciência ou gritaram com o(a) seu(sua) esposo(a), companheiro(a) ou filhos, quando se sentiram stressados. Um motivo de sobra para aprender a gerir o stress!

O stress no trabalho

40% dos trabalhadores referem que o seu trabalho é muito ou extremamente stressante.

O que nos stressa no trabalho?

46% das pessoas refere a carga excessiva de trabalho;

28% problemas com outras pessoas;

20% dificuldades em equilibrar o trabalho com a vida pessoal;

6% falta de segurança no trabalho.

Conseguimos desligar-nos do trabalho, quando não estamos a trabalhar?

59% de nós costuma verificar o e-mail do trabalho nos feriados/férias em que se costuma estar em família (Natal, Páscoa, férias grandes,etc.);

41% refere que esses e-mails relacionados com o trabalho e lidos nessas ocasiões especiais, os fazem sentir aborrecidos, frustrados ou ressentidos.

Como combater o stress no trabalho?

1 – Gerindo o tempo de trabalho de forma mais eficaz – isto faz-te sentir menos sobrecarregado(a) e mais produtivo(a);

2 – Organizando o teu espaço de trabalho – o facto de te livrares da tralha no escritório ajuda à tua concentração e produtividade e ainda reduz a sensação de stress;

3 – Faz um passeio pela Natureza – passear no intervalo ou após o dia de trabalho, pelo meio da natureza, reduz a fadiga, frustração e raiva e ainda faz emergir emoções positivas;

4 – Nos momentos mais complicados, telefona a um amigo ou desabafa com um colega de trabalho de confiança – o apoio social previne o “burnout” (esgotamento físico e mental) associado ao trabalho;

5 – Coloca um vasinho com uma planta no teu espaço de trabalho – o simples facto de teres plantas no teu espaço de trabalho pode baixar o teu stress e aumentar a concentração;

6 – Quando não estás no trabalho, desliga-te do mesmo (deixa previamente tudo preparado, para que não tenham de te incomodar e para ficares mais descansado/a) – esta é uma forma de dares a ti mesmo descanso físico e mental, o que acaba por ser benéfico para o teu próprio trabalho, pois este revigoramento aumenta a produtividade. Em países altamente desenvolvidos como a Dinamarca esta é uma atitude comum… e os trabalhadores mantêm a sua produtividade tão ou até mais elevada do que noutros países onde esta prática não é utilizada.

Consequências do stress na saúde

O stress crónico, aquele que se prolonga no tempo, é nefasto para a saúde em geral, podendo causar uma série de problemas, tais como:

1 – enfraquecimento do sistemas imunitário (logo, tens mais probabilidade de adoecer com frequência);

2 – perturbações gastrointestinais;

3 – hipertensão e problemas cardiovasculares;

4 – dores de cabeça;

5 – alergias;

6 – perturbações respiratórias;

7 – dores e tensões musculares;

8 – doenças inflamatórias;

9 – redução do desejo sexual;

10 – oscilações no peso corporal (algumas pessoas ficam com um apetite voraz, enquanto outras se encontram no extremo oposto, perdendo o apetite);

11 – problemas de pele;

12 – insónias ou sono pouco reparador;

13 – maior probabilidade de ocorrências de erros ou acidentes;

14 – envelhecimento mais acelerado;

15 – perturbações psicológicas (ex.: ansiedade, estados depressivos, etc.);

16 – dificuldades de concentração, memória e raciocínio.

Estratégias para superar o stress

O que costumamos fazer para gerir o stress?

1 – ouvir música;

2 – praticar exercício físico ou simplesmente sair para uma caminhada;

3 – navegar na Internet (atenção, que a navegação excessiva, pode provocar o efeito adverso);

4 – ver televisão ou assistir a filmes (atenção, que isto resulta no máximo até 2h, depois disto, pode ter o efeito adverso);

5 – ler.

Uma estratégia que resulta!

68% das pessoas que visitam um profissional da saúde mental, em busca de ajuda para gerirem melhor o stress, referem que os resultados são extremamente bons ou muito bons!

Estratégias que, segundo a ciência, resultam:

RECEBER UMA MASSAGEM

Receber uma massagem pode reduzir a hormona do stress, o cortisol, em 1/3, e aumenta os químicos do bem-estar no cérebro (serotonina e dopamina) na mesma proporção.

MEDITAR

Foi demonstrado que a meditação mindfulness, ou atenção plena, consegue reduzir os níveis de stress diário em 39%.

Para além disso, as pessoas que praticam meditação numa base diária, com o passar do tempo, tornam mais activas as áreas cerebrais relacionadas com o optimismo e a felicidade.

SORRIR

Sorrir reduz a intensidade das respostas do teu corpo ao stress.

RIR


O riso é mesmo o melhor remédio! Ora vejamos:

– aumenta as endorfinas libertadas pelo cérebro;

– suaviza a tensão no teu corpo;

– acalma a tua resposta ao stress.

Assim, adiciona um pouco de humor ao teu dia-a-dia:

– Lê textos com sentido de humor e/ou banda desenhada cómica;

– Assiste a filmes cómicos no youtube ou na TV;

– Assiste a stand-up comedy;

– Ri-te de ti mesmo(a);

– Convive mais com amigos bem humorados.

PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO

O exercício também tem um efeito bastante eficaz na redução do stress:

– reduz os níveis das hormonas do stress;

– estimula a produção dos químicos do bem-estar no cérebro;

– melhora a tua auto-confiança;

– permite que te abstraias das preocupações.

PASSAR TEMPO COM AMIGOS OU FAMILIARES QUE TE APOIAM

As verdadeiras amizades dão-nos o suporte emocional, que nos ajuda a superar mais facilmente os momentos difíceis. Acreditas que esse suporte é fundamental para te manteres saudável? A verdade é que as boas amizades fortalecem o sistema imunitário, o que por sua vez, conduz à melhoria da situação de saúde, recuperação mais rápida pós doença e aumento da longevidade.

PRATICAR A ESPIRITUALIDADE

Acreditar em algo superior a nós, permite-nos encontrar força para enfrentarmos os problemas. Permite-nos ter mais calma na adversidade e fé num futuro melhor.

APRECIAR AS PEQUENAS COISAS

O acto de saborear as pequenas coisas boas da vida ajuda-nos a diminuir o stress. Um estudo recente concluiu que as pessoas que têm esta capacidade para saborear, têm menos dificuldades em equilibrar a vida profissional com a vida familiar.

PRATICAR GESTOS DE BONDADE

78% das pessoas que praticaram voluntariado ou gestos de bondade frequentes, no último ano, referem que sentiram os seus níveis de stress baixar.

Se te sentes numa eterna correria, pode parecer estranho, mas tenta praticar voluntariado. Estudos mostram que doar um pouco do nosso tempo, na verdade, faz-nos sentir que temos mais tempo disponível (e isso equivale a menos stress). Para além disso, fazer bem aos outros, acaba por ser mais benéfico a quem o pratica do que ao receptor desses gestos de bondade. É caso para dizer “há mais alegria em dar do que em receber!“.

Fontes: Happify; Rodrigues, Vítor; Tranquila-mente; A Esfera dos Livros, 1.ª edição; Lisboa, 2013. Mellin, Laurel; A Inteligência das Emoções; Matéria-Prima Edições, 1.ª edição; Lisboa, Maio de 2011.

Foto: 1.ª Betty Nudler; 2.ª Nick J. Webber; 3.ª Andreas Ivarsson; 4.ª Mateus Lunardi Dutra; 5.ª Sarah; 6.ª Valeri Pizhansky; 7.ª Lionel Fernandez Roca; 8.ª Jan Placek; 9.ª Bethan.

Fonte: manualdafelicidade

Tudo está dando errado na sua vida? Pare e reflicta nestes 13 aspectos

“Todos sabemos que a vida é feita de “altos e baixos“, onde momentos “bons” são intercalados com momentos “ruins”, não necessariamente nesta ordem. Em determinadas fases, nos encontramos felizes e radiantes, parece que o universo conspira ao nosso favor.

Capturar

Em contrapartida, existem outras fases que parece que a vida perde o controle e tudo fica de “cabeça para baixo“; e nós acompanhamos o ritmo, perdemos o rumo e nos sentimos confusos em meio a tanta desordem, colaborando com nossas condutas para o prolongamento da situação. Uma desilusão aqui, um desencontro ali, uma decepção acolá, e neste somatório, nos sentimos usurpados pela vida, onde temos a falsa impressão de que as coisas não tem mais jeito.

Engano! Tem jeito sim!

A boa noticia é que nenhum problema ou desafio permanece para todo o sempre e muitas vezes a pedra de tropeço no seu caminho é aquela oportunidade de avanço. A vida é mesmo assim, vamos acertando e errando, caminhando e caindo. Nesta caminhada temos avanços e retrocessos e assim vamos aprendendo. O bom disso tudo é que, em sua sabedoria, a vida sempre traz compensações, pois daqui a pouco as regras mudam e o jogo se inverte configurando um novo panorama.

Se você está passando pela fase das “bruxas soltas” este texto foi feito especialmente para você. Agora, ao invés de se lamentar de sua situação um tanto indesejada, tome algumas atitudes para tentar mudar seu estado. Este é o momento de parar, respirar fundo e refletir em 13 aspectos para serem lembrados e praticados em momentos delicados.

1- Tudo na vida tem um lado positivo:

Perceba a crise como sua aliada, como uma oportunidade de crescimento, aprendizado e mudança para uma vida melhor. As dificuldades nos convidam a sair do lugar comum, da nossa zona de conforto. Nos momentos de dificuldades, somos compelidos a aguçar a nossa criatividade, persuasão e imaginação na resolução de conflitos e desafios.

Neste momento buscamos desenvolver estratégias que não desenvolveríamos se não tivéssemos nenhuma crise deflagrada. Portanto, a ideia é focar sempre nos aspectos positivos das experiencias, agarrando-se a elas, pois esta visão otimista será o suporte no momento de lutas travadas, tornando-nos mais fortalecidos e fazendo-nos progredir sempre.

 

2- Se for necessário, deixe ir embora, se desapegue:

Cada um de nós tem aquela intuição através de mensagens subliminares de que algo chegou ao fim, embora muitas vezes não queiramos aceitar. Outras vezes, a mensagem é totalmente explicita. Não tente reter coisas, pessoas ou circunstancias que não querem permanecer ou que já se foram, pois é perda de tempo, esforço e energia. Presentifique sua vida.

Deixe o passado deteriorado para trás e abra espaço para novas possibilidades. Sempre acredito que se algo não deu certo é porque outra coisa melhor está por vir. Vá ao encontro, não fique parado se lamentando. Como relatei em um outro texto: Não existem perdas, o que se foi cumpriu o seu propósito. Agradeça, tome uma atitude proativa e passe para a etapa seguinte.

3- Perdoe e siga o seu caminho:

Sem o perdão a vida se torna inviável, pois é impossível viver carregando lixo emocional, visto que este é altamente tóxico para nossa saúde física e psíquica. O rancor, a magoa, o ódio, o ressentimento e a falta de perdão são energias estagnadoras que impedem nosso progresso e prosperidade. O perdão é a fonte da transmutação do ser, da conexão com o “eu” divino.

Deste modo, perdoar a quem nos prejudicou não é somente um ato de benevolência para com o outro, mas sobretudo uma atitude de inteligência para connosco, embora não seja um processo fácil. Mas acredite, vale a pena. Uma vida de qualidade advém de bons sentimentos, de bem estar e de completude. Estes estados não apresentam afinidade com ressentimentos ou sentimentos de vingança. Descarregue os sentimentos “ruins”, perdoe, se alivie e siga em frente, afinal de contas todos nós erramos.

 

4- Toda experiencia é transitória:

Tudo na vida passa, nada é definitivo. Esta frase pode parecer clichê, mas geralmente é esquecida quando nos desesperamos diante de determinadas situações que parecem não ter fim. Tem momentos que parecem eternos, nos tirando a paz e o sossego. Diante da pressão e do estresse de acontecimentos desagradáveis, parece que a Via Crucis é interminável. Mas tudo se renova e se transforma, tudo tem inicio e término. Aproveite para aprimorar-se com as dificuldades e tirar sempre uma lição de vida para si.

5- Não assuma posição de vitima:

Se algo está desorganizado em sua vida, você contribuiu direta ou indiretamente. Sendo assim, reflita e reveja os pontos em que falhou, aprendendo com cada um deles. Assuma uma posição de pessoa ativa, responsável e consciente.

Quando você assume o papel de vitima, o poder da sua vida passa para as mãos de terceiros, sendo você mero espectador impotente diante dos fatos e das pessoas. Responsabilize-se por sua vida e transforme a sua realidade com atitudes assertivas. Infelizmente não podemos transformar tudo em um passe de mágica; portanto tenha paciência para esperar a tempestade passar, pois sem chuva as arvores não crescem e os campos não florescem.

 

6- Seja paciente com a vida:

Nada acontece por acaso e tudo na vida é uma construção ou desconstrução. Sendo assim, tudo tem seu tempo, sendo necessário desenvolvermos a paciência, a perseverança, a tolerância e a sabedoria para esperarmos o tempo certo das coisas sem frustração.

No entanto, nunca confunda passividade com paciência. A espera associada à perseverança é uma conduta ativa e consciente onde trabalhamos no que podemos na construção do nosso propósito. O problema é que na atualidade, perdemos o sentido e o significado processual, ou seja, queremos tudo pronto, bem feito e se possível para ontem.

Nem sempre o tempo para que algo aconteça é o tempo que estipulamos. Em muitas situações, podemos e devemos ser ativos, mas em outras a espera é necessária. Como diz a sabedoria bíblica, tem certas ocasiões na vida que mais vale ser paciente que valente. Vale a pena esperar o desabrochar do broto, do contrário não vislumbraremos a beleza da rosa.

7- Decida ser feliz:

Para sermos felizes não precisamos de nenhuma condição especifica. Geralmente postergamos a felicidade para quando tivermos isto, para quando acontecer aquilo. A felicidade não está associada a nenhuma condição externa. Não procure a felicidade ao lado ou logo ali na primeira esquina. A felicidade está dentro de você, aqui e agora.

Ela está nas pequenas coisas, nas pequenas alegrias, nas entrelinhas que tantas vezes passam despercebidas. Tanto é verdade que quando nos sentimos nostálgicos, as memórias de felicidade estão associadas a pequenas coisas e pequenos gestos; aqueles simples. Sendo assim, decida ser feliz hoje, pois certamente embora você não tenha tudo, você tem o suficiente para decidir se posicionar em uma atitude de felicidade e regozijo diante da vida. Observe!

 

8- Seja grato por tudo que tem:

Somos seres da dimensão da falta e da ordem do desejo e portanto nunca teremos tudo. Sendo assim, agradeça o que possui ao invés de reclamar o que ainda não possui. Valorize o que você tem e o que conquistou. Geralmente estamos focados no que queremos conquistar ou no que não temos. Nunca estamos disponíveis para saborear nossas conquistas e já queremos logo outra coisa. Vivencie suas vitórias e lembre-se que sem sentimento de gratidão não poderemos usufruir da verdadeira felicidade, já que estaremos focados na incompletude e na frustração.

9- Mantenha firmes a fé e a esperança na vida:

Todos temos adversidades e estas nos fortalecem quando bem vivenciadas. Não desanime diante dos obstáculos, nem se esconda em seu caracol, em seu casulo. Viva, adquira experiencia, cresça, aprimore-se. Abra a alma e o peito pra vida; esteja e seja pro que der e vier. Comece ressignificando seu sistema de crenças, na maioria delas, limitantes e negativas.

Muitas vezes a vida reserva surpresas, portanto, mantenha uma posição otimista, mesmo que tudo prove o contrário. Uma posição otimista é capaz de verdadeiros milagres. Experimente esta proposta e veja os resultados.

 

10- Transmute dificuldades em oportunidades:

Na vida não existe gratuidade e sendo assim, não existem grandes vitórias sem grandes lutas. Grandes transformações necessitam de tempo de elaboração. Aproveite cada dificuldade que a vida oferece para ter mais sabedoria, para desenvolver novas habilidades e capacidades. Através da determinação, do trabalho, do otimismo, da perseverança e da força de vontade poderemos transformar dificuldades e superar as próprias limitações.

As melhores oportunidades geralmente se apresentam em forma de dificuldades disfarçadas. Observe atentamente as dificuldades e veja onde e como pode tirar uma oportunidade de crescimento e realização. Portanto não se lamente, mas agradeça. Utilize todas as circunstancias “boas ou “ruins” para o aprimoramento de todas as áreas da sua vida.

11- Viva o momento presente:

Esteja integrado, envolvido, implicado, unificado e conectado no seu sagrado presente e suas imensas possibilidades, pois o “agora” é um milagre que não se repete. Apreciar cada momento e seu encanto é se oportunizar desenvolver um estado pleno de consciência do que está a volta, bem como de seus processos internos, sendo uma forma de autoconhecimento.

Revisite o seu passado apenas para não repetir padrões disfuncionais de experiencias malogradas ou para lembrar-se de alguma lição de vida. Geralmente vivemos preocupados com o futuro ou com o passado e não existe nada de mais irracional.

Isto porque o passado já não é mais e o futuro você nem sabe se virá. Somos condicionados a “fugir” do momento presente, mas devemos praticar diariamente esta conecçao com o hoje, o agora, porque é no aqui e no agora que poderemos modificar ou fazer algo por nós e pela vida. Por este motivo, não sofra pelo que passou e nem antecipe o que você hipotetiza acontecer. Viva o agora. O hoje é a sua grande oportunidade.

 

12- Não pretenda ter o controle de tudo:

Como foi relatado anteriormente, devemos ser proativos, ter atitude e sermos agentes de transformação das nossas próprias experiencias. No entanto, em alguns aspectos, somos limitados. Deste modo, é necessário discernir entre o que podemos e devemos modificar e o que não podemos sequer controlar.

Não podemos controlar pessoas, algumas circunstancia ou situações, mas podemos modificar e controlar a nós mesmos. A partir de uma mudança de disposição e de conduta, indiretamente as pessoas e circunstancias também mudarão. Mantenha-se sempre motivado, agindo de acordo com os recursos de que dispõe.

13- Reinvente sua própria vida, construa a vida que deseja:

Tudo o que mais desejamos na vida é sermos felizes, completos, plenos e satisfeitos. Vire a pagina, experiente novas vivencias, novas emoções; experimente uma nova vida. Comece uma faxina emocional: jogue fora todo e qualquer sentimento negativo, nocivo, tóxico ou destrutivo. Livre-se de seus medos e de suas limitações. Faça escolhas conscientes e sobretudo ame-se. Todo movimento de transformação começa com o amor próprio. Seja co-criativo.

Para refletir:

E’ no momento da batalha que você desenvolve sua “força interior”. Se você persistir, a vitoria será sua. Não baixe a cabeça para as dificuldades. A sua vida, só você pode mudá-la, só você pode consertá-la, só você pode reescreve-la. O auxilio externo é muito importante como suporte em momentos delicados, mas o movimento de mudança deve necessariamente partir de você. Ninguém pode fazer este trabalho. Sendo assim, reavalie estes 13 aspectos da sua vida, mude de perspectiva e não perca mais tempo: abrace a felicidade e viva uma vida de qualidade que é sua por direito.”

(Autor: Soraya Rodrigues de Aragão )

(Imagem: Brooke Shaden)

(Fonte: alquimiadavida.org ) http://www.fasdapsicanalise.com.

Texto em PT/BR

Ciclos & Ritmos – O Relógio Biológico MTC

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“Por que razão acordamos ou temos determinados sintomas a certas horas do dia? Qual é a hora em que o sono é mais profundo e regenerador? De que forma o meu ciclo biológico influencia o meu estado de espírito, saúde e faculdades? A que horas aumenta a tensão arterial?

Para ter uma vida equilibrada, é essencial alinharmo-nos com o ritmo. Os sábios enfatizam que esse ritmo é dado quando nos alinhamos com a natureza (o macrossistema).

O Relógio Biológico | Alterar o ritmoInterpretar o ciclo | Períodos em detalhe
» 05h00 » 07h00 » 09h00 » 11h00 » 13h00 » 15h00 » 17h00 » 19h00 » 21h00 »23h00 » 01h00 » 03h00 »

O Relógio Biológico

Ciclo circadiano, ritmo de vida, relógio biológico, cronobiologia, ritmos do corpo, ciclo Qi do corpo, ciclo energético dos órgãos… são apenas alguns dos nomes deste ciclo, presente em diferentes sistemas de medicina, tanto no Ocidente como no Oriente.

Durante milhões de anos, fomos um animal que se levantava com o nascer do sol e adormecia pouco depois de este se pôr. O nosso corpo, apercebendo-se disto, criou um ciclo interno de funções, um relógio biológico, para dar o melhor desempenho ao corpo, tendo em conta o grande sistema do qual somos parte, os nossos hábitos externos e as nossas necessidades de autorregulação internas. O corpo ajusta-se considerando que este planeta rodopia sobre si, a 24 horas por dia. Pode parecer lento, mas tal significa que, à superfície do planeta, movemo-nos a 1675 km por hora (465 metros por segundo), numa “Velocidade Furiosa” versão planeta Terra.

Como se não bastasse a roda vida (o rodopio), metade do tempo o planeta é fustigado por radiação solar, que só não nos frita a pipoca porque temos uma atmosfera a proteger-nos do lança-chamas. Durante uma metade do dia, recebemos este fogo e, protegidos pelo nosso escudo atmosférico, aproveitamos a luz para ver melhor, o calor para aquecer as mãos, a vitamina D para nutrir o corpo, usamos óculos estilosos e orientamos a vida movidos por esta fornalha celestial.
Durante a outra metade, a radiação desce literalmente a pique, permitindo-nos ver outras estrelas (lança-chamas) e gozar da súbita calma para sonharmos e regenerarmo-nos.

Atualmente, identifica-se o núcleo supraquiasmático (NSQ) com o centro primário no cérebro, de regulação dos ritmos circadianos. Sabe-se que a estimulação deste segrega melatonina pela glândula pineal e que a rede de 20 000 neurónios que o compõe regula diferentes funções no corpo. Segue um ritmo com um ciclo ligeiramente superior às 24 horas. E é graças a esse ligeiro desfasamento que consegue reajustar-se naturalmente à variação da luz diurna, ao longo das diferentes estações. Além de rodopiar sobre si, a Terra move-se pelo espaço em torno do Sol, a algo como 50 000 km por hora. E, por incrível que pareça, a chávena de chá que bebo neste momento nem sequer treme.

Alterar o ritmo

Respondamos com duas questões usando como exemplo um relógio que dá horas:
Posso alterar a hora do meu relógio para ser diferente do fuso horário?

A resposta imediata é sim. A questão seguinte é:
Queres mesmo fazer isso?

Como vida, temos 3900 milhões de anos passados a reagir a este ciclo. Como animal humano, já contamos com cinco milhões de anos de evolução seguindo este ritmo diurno.

Até podemos alterar o nosso comportamento para sermos noturnos, acender lâmpadas de noite, impedir a entrada de luz de dia, tomar estimulantes e (des)regularmo-nos ao ritmo que nos apetecer. Na minha mundividência, e o que os estudos sugerem, é que isso simplesmente não acontece a nível biológico. E quando há alterações biológicas, tendem a ter repercussões prejudiciais para os organismos (des)regulados. Basta observar os inúmeros casos de animais de cativeiro que, tendo os padrões de luz alterados, desenvolvem mais doenças e a esperança de vida desce a pique.

Tudo parece sugerir que os sistemas envolvidos no ritmo biológico são extremamente profundos e ancestrais, ultrapassando o macrossistema em que estamos inseridos. A sua modificação implicaria uma mudança radical na nossa biologia para que passassem a ocorrer de uma forma harmoniosa e sem efeitos colaterais.

Segunda a OMS (Organização Mundial de Saúde):

Aqueles que trabalham de noite têm uma probabilidade três vezes maior de diminuir o seu tempo de vida, assim como de contrair todo o tipo de doenças.

Esta é a razão pela qual de noite os preços tendem a subir para todo o trabalho, produto ou serviço. Ainda assim, a compensação tende a ser ridícula, face ao elevado risco e prejuízo sobre os trabalhadores noturnos.

A reação do cérebro à luz do dia pelo núcleo supraquiasmático controla diversas funções essenciais, como o sono, a regeneração do corpo e a autorregulação dos processos fisiológicos.
Até os cegos sofrem do chamado efeito jet lag quando trocam o dia pela noite após viagens de avião entre cidades com fusos horários significativamente diferentes. O corpo parece ter desenvolvido vários sistemas para perceber se é dia ou noite. Mesmo quando tentamos iludir um dos sistemas, os outros parecem ser capazes de detetar a incongruência, baralhando o sistema hormonal.

Estes ritmos foram sendo codificados nos genes ao longo da nossa evolução enquanto vida, estando presentes ao nível das células, como em tudo o que é vivo.

Foi comprovado que até uma bactéria contém em si um ciclo circadiano, pelo qual se regula.

Comprovou-se também que o ciclo circadiano de um ser humano e de uma mosca são relativamente semelhantes. Do ponto de vista biológico, somos animais diurnos e são inúmeros os estudos que atestam os danos que a saída do “ritmo” inflige à saúde e à psique.

É certo que as possibilidades da epigenética poderiam abrir portas à ideia de adaptação. A relevância crescente do RNA (reescrito pelo estilo de vida e ambiente) sobre o DNA (herdado e aparentemente imutável) cria essa possibilidade. Porém, muito sinceramente, não apostaria a minha vida nisso. Sendo algo tão ancestral, a complexidade da modificação da nossa matriz é tal que não colocaria grandes esperanças na adaptação harmoniosa do corpo.

Interpretar o ciclo

Pelas 23h00, a vesícula encontra-se no seu pico ascendente (mais ativa), pelo que se estiver em tensão (excesso de energia Qi) esta será a hora em que este desequilíbrio se manifesta.
Por oposição, é também a hora em que o coração se encontra no seu pico descendente (menos ativo), pelo que se estiver em colapso será nesta hora que se manifesta. O estômago encontra-se num estado de maior poder digestivo entre as 7h00 e as 9h00, tornando-se mais passivo entre as 19h00 e as 21h00.
O fígado fica mais ativo entre a 1h00 e as 3h00 da manhã. É por isso que, se ainda não estivermos a dormir a esta hora, sentiremos uma espertina. Estando o fígado associado a processos criativos, é também neste período que muitos artistas sentem um pico de criatividade. Estando a lutar contra o sono, é normal sentirmo-nos subitamente mais despertos. É também o período em que, por oposição, o intestino delgado recebe menos energia, tornando-se difícil digerir convenientemente o que quer que seja ingerido durante este período.
Esta é também a hora em que o fígado se reequilibra e se desintoxica. Quanto ao cérebro, utiliza este período para entrar em sono profundo, purificando-se das toxinas acumuladas durante o dia e calibrando-se para otimizar o seu funcionamento no dia seguinte. Se estivermos acordados durante este período, iremos dificultar este processo, o que, com o tempo, poderá prejudicar a nossa saúde, bem como a nossa memória.

OBS: É importante compreender que as horas apresentadas não são rígidas, servindo como referência aproximada. O relógio biológico segue um ciclo ligeiramente superior ao das 24h pelo que vai variando e ajustando-se para corresponder ao movimento do sol a cada dia. Reajustes poderão e deverão ser feitos, considerando a mudança da hora, a estação do ano e aspectos individuais.

Períodos em detalhe

05h00 às 07h00 » Intestino grosso mais ativo | Rim menos ativo

Acorda e bebe água! O corpo precisa de água para manter a saúde do cólon.
Vai dar uma caminhada ou movimentar o corpo. E nada de cafeína a esta hora.
Esta é a melhor hora para ter o movimento intestinal pois o intestino grosso está em modo de “deixar ir”, física e emocionalmente.
Os níveis de melatonina começam a cair.
Os níveis de insulina no sangue estão mais baixos.
A pressão arterial e a frequência cardíaca começam a aumentar.
Os níveis de cortisol, a hormona do stress, começam a aumentar.

IG1-Metal-Yang_Shang-Yang06h00 – Maior probabilidade de que se inicie a menstruação.
06h45 – Aumento da pressão arterial.

Sintomas de desequilíbrio: prisão de ventre, fezes secas, irritação na pele e sentirmo-nos emocionalmente “presos” ou estagnados.
Ponto de acupressão regulador: IG1 (Intestino Grosso 1, ShangYang “Metal Yang”)

07h00 às 09h00 » Estômago mais ativo | Pericárdio menos ativo

7h_estomago-pericardioToma o pequeno-almoço! Alimenta-te bem e prepara-te para o dia (mala, snacks, almoço, etc.)
Como a função do estômago é digerir, este é o melhor período para tomar um bom e saudável pequeno-almoço.
Os sintomas de artrite reumatoide ficam piores.
As células imunológicas (linfócitos T auxiliares) estão no seu nível mais baixo.

E36- Leg Three Miles -ZUSANLI07h30 – Para a secreção de melatonina.
08h00 – O risco de ataque cardíaco e AVC é mais elevado (entre as 6h00 e as 12h00).
08h30 – A evacuação é mais provável devido à ativação do intestino.

Sintomas de desequilíbrio: refluxo (gastrite), úlcera no estômago e mau hálito.
Ponto de acupressão regulador: E36 (Estômago 36, Zusanli “Caminha mais três milhas”)

09h às 11h00 » Baço mais ativo | Triplo aquecedor menos ativo

9h_baco-triplo-aquecedorTrabalha, sê ativo! O baço está associado a uma mente aguçada, dando suporte ao metabolismo e convertendo nutrientes em energia. Neste período, podemos ajudar o baço com um chá quente ou com um snack ligeiro.

B3-Supreme-White-TAIBAI09h00 – Níveis mais altos de testosterona. Boa altura para praticar desporto.
10h00 – Estado máximo de despertar.

Sintomas de desequilíbrio: fezes soltas, inchaço após as refeições, desejo de doces e falta de energia.
Ponto de acupressão regulador: B3 (Baço 3, TaiBai “Supremo Branco”)

11h00 às 13h00 » Coração mais ativo | Vesícula menos ativa

11h_coracao_vesicula-biliarAlmoça e socializa! Desfruta de conversas, liga-te a pessoas e coopera. Dispõe-te a servir e estabelece contacto. Almoça uma boa refeição que não te deixe cheio.
Durante estas horas é bom relaxar, desfrutar do almoço e dormir uma sesta. Como o coração não gosta de calor (emocional ou físico), é de evitar cafeína, stress, exercício intenso e tudo o que aumenta a pressão sanguínea.

C8-Lesser-Palace-SHAOFU12h00 – Os níveis de hemoglobina no sangue atingem o ponto máximo

Sintomas de desequilíbrio: palpitações, respiração curta, mãos e pés frios, insónia.
Ponto de acupressão regulador: C8 (Coração 8, Shaofu “Palácio Menor”)

13h00 às 15h00 » Intestino Delgado mais ativo | Fígado menos ativo

13h_intestino-delgado_figadoTrata de assuntos e organiza-te! Dá ordem aos assuntos. É um período de organização por excelência. A criatividade decresce neste período.
O corpo digere o almoço e “separa as águas”.
O intestino delgado separa os fluídos limpos dos menos puros, que envia para a bexiga e intestino grosso. Se não bebermos água suficiente ao longo do dia, vamos sentir-nos desidratados nestes períodos.

ID5-Yang-Valley-YANGGU14h30 – Maior coordenação.

Sintomas de desequilíbrio: úlceras no duodeno, inchaço com vómito ou gases.
Ponto de acupressão regulador: ID5 (Intestino Delgado 5, Yanggu “Vale Yang”)

15h00 às 17h00 » Bexiga mais ativa | Pulmão menos ativo

15h_bexiga_pulmaoTrabalha, estuda e bebe chá! É a melhor altura para trabalhar de forma eficiente e para um chá da tarde, que ajudará a desintoxicar o corpo.
Este é um período do dia em que podemos sentir os níveis de energia a descer, especialmente se estivermos desidratados. A bexiga armazena e liberta a urina, sendo nutrida por alimentos mais salgados. Uma sopa de miso ou um bom caldo de vegetais durante esta hora poderão ajudar a fortalecer a bexiga (e os rins, o órgão emparelhado).

B66-Foot-Connecting-Valley-ZUTONGGU15h00 – Mais força a agarrar, frequência respiratória e reflexos mais elevados.
15h30 – Maior velocidade de reação.
16h00 – A temperatura corporal, pulsação arterial e pressão sanguínea atingem o nível máximo.

Sintomas de desequilíbrio: ardor ao urinar, infeção urinária e incontinência urinária.
Ponto de acupressão regulador: B66 (Bexiga 66, Zutonggu “Ligar o pé ao vale”)

17h00 às 19h00 » Rim mais ativo | Intestino Grosso menos ativo

17h_rim_intestino-grossoRestaura a tua energia e janta! Os rins restabelecem as reservas d energias. Se te sentes cansado, em que gastaste energia? Coloca-te em primeiro lugar.
Os rins são responsáveis pelo nosso impulso, desenvolvimento, capacidade reprodutiva e crescimento. Atividades que dão suporte a isto passam por uma refeição saudável (leve) com uma pita de sal para reforçar o sabor e o amor, mantendo forte a “essência” do rim.

R10-Yin-Valley-YINGU17h00 – Maior eficácia cardiovascular, força muscular e elasticidade.
18h00 – Maior fluxo urinário.
18h30 – Pressão arterial mais elevada.

Sintomas de desequilíbrio: dificuldades sexuais, falta de vigor, dores lombares e cabelos brancos prematuramente.
Ponto de acupressão regulador: R10 (Rim 10, Yingu “Vale Yin”)

19h00 às 21h00 » Pericárdio mais ativo | Estômago menos ativo

19h_pericardio_estomagoSocializa, namora e diverte-te! O pericárdio é responsável pela circulação, pelo cérebro e pelos órgãos reprodutores. Melhor hora para parir, ter relações e receber uma massagem.
O pericárdio é considerado um governador do coração. Para dar-lhe suporte, este é o período para sermos gentis e suaves, obtendo assim um bom sono. Atividades como meditação, estiramentos suaves, ler ou namoriscar vão nutrir o pericárdio.

P8-Palace-of-Toil-LAOGONG19h00 – Temperatura corporal máxima.

Sintomas de desequilíbrio: Problemas mentais e emocionais, cãibras nos braços ou no peito, cara ou axilas inchadas, mãos quentes e suadas.
Ponto de acupressão regulador: PE8 (pericárdio 8, Laogong “Palácio do trabalho exaustivo”)

21h00 às 23h00 » Triplo Aquecedor mais ativo | Baço menos ativo

21h_triplo-aquecedor_bacoDesfruta, relaxa e lê! A tiroide e as adrenais começam a regular-se especialmente neste período. Responsável pela transferência de energia, regulação da temperatura e metabolismo. Evita comer!
O Triplo Aquecedor (San Jiao em chinês) é um conjunto agregado no corpo que realiza uma ação consertada. Para dar suporte ao triplo aquecedor devemos pensar em ir dormir neste período. Indo mais cedo o Inverno e um pouco mais tarde no Verão.

TA6-Branching-Ditch-ZHIGOU21h00 Inicio de secreção de melatonina; Limiar da dor é mais baixo.
22h30 Interrupção dos movimentos intestinais.

Sintomas de desequilíbrio: Abdómen inchado, edemas, incontinência, dores na face, dores de garganta, zumbidos, dores na lateral do peito, no umbigo, nas coxas ou pernas
.
Ponto de acupressão regulador: TA6 (Triplo Aquecedor 6, Zhigou “Ramificar e drenar”)

23h00 às 01h00 » Vesícula mais ativo | Coração menos ativo

23h_vesicula-biliar_coracaoDormir e regenerar! Quem tenha pedras na vesícula poderá sentir dores nesta hora.
Fisicamente a vesícula armazena e segrega a bílis, emocionalmente está associada à autoestima e ao tomar de decisões. Quando não dormimos nesta hora, estamos a esgotar as reservas de energias da vesícula, que com o tempo, leva a uma baixa autoestima, mau julgamento e dificuldade em digerir gorduras.

VB41-Foot-Governor-of-Tears-ZULINQI23h00 Reações alérgicas são mais prováveis.
00h00 produção crescente de vasopressina até de manhã. A vasopressina é uma hormona antidiurética associada à regulação dos líquidos no corpo e a suprimir a sensação de sede. A desregulação desta hormona está associada à diabetes insípida e outras questões relacionadas com a constrição dos vasos sanguíneos.

Sintomas de desequilíbrio: pensamentos erráticos e desordenados, dificuldade em acalmar e meditar, acidez e dores de estômago, dor de cabeça (principalmente entre as sobrancelhas), tensão no maxilar, bruxismo (ranger os dentes), sabor amargo na boca, problemas de visão, dor nas axilas, nas omoplatas, na lombar e nas laterais do corpo.
Ponto de acupressão regulador: VB41 (Vesícula Biliar 41, Zunlinqi “Pé Governador das Lágrimas”)

01h00 às 03h00 » Fígado mais ativo | Intestino Delgado menos ativo

1h_figado_intestino-delgadoSono profundo e sonhar! Se acordamos a esta hora o fígado está sobrecarregado pelo processo de desintoxicação. Estar acordado a esta hora também prejudicará o fígado assim como álcool, químicos, drogas (fármacos e estupefacientes) que o intoxicam.
Um dos papéis do fígado é armazenar o sangue e orientar-nos ao longo do dia. Se não dormimos nesta hora, rapidamente podemos entrar em défice, especialmente nas mulheres pela importância do sangue no fígado para a menstruação (mesmo que já esteja na menopausa). Emocionalmente o fígado está associado à raiva (“os maus fígados”) e por oposição à tolerância e a capacidade de sermos mais pacientes. O despertar neste período está associado a raiva reprimida e ressentimentos antigos.

F1-Big-Mound-DADUN01h00 Maior probabilidade de as grávidas entrarem em trabalho de parto; Células imunológicas (linfócitos T auxiliares) estão no ponto máximo.
02h00 Sono mais profundo, relaxamento máximo; Hormonas de crescimento estão mais elevadas.

Sintomas de desequilíbrio: menstruação irregular, anemia, fadiga crónica e dor de cabeça.
Ponto de acupressão regulador: F1 (Fígado 1, Dadun “Grande Montanha”)

03h00 às 05h00 » Pulmão mais ativo | Bexiga menos ativa

3h_pulmao_bexigaDorme e vibra! Se tossirmos a esta hora, são os pulmões a expelir toxinas
O pulmão é responsável pelo movimento da energia Qi através dos meridianos ao longo de todo o corpo, tendo um papel essencial no sistema imunitário. Emocionalmente está associado à tristeza, mágoa e preocupações. O acordar neste período pode estar associado a uma mágoa ou arrependimento.

P8-Channel-Gutter-JINGQU04h00 Maior probabilidade de ataques de asma.
04h30 Temperatura corporal mais baixa.

Sintomas de desequilíbrio: respiração ruidosa ou ofegante, tosse, asma ou adoecer facilmente.
Ponto de acupressão regulador: P8 (Pulmão 8, Jingqu “Canal da sarjeta”)”

Fonte da informação: http://alqimia.org/

 

Fontes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1847943
http://medicosdeportugal.sapo.pt/glossario/vasopressina
http://www.infopedia.pt/$ritmos-biologicos
http://www.actamedicaportuguesa.com/revista/index.php/amp/article/viewFile/3054/2396
http://www.forbes.com/2009/10/14/circadian-rhythm-math-technology-breakthroughs-brain.html
https://en.wikipedia.org/wiki/Suprachiasmatic_nucleus
https://pt.wikipedia.org/wiki/Rel%C3%B3gio_biol%C3%B3gico
http://revistaeducacao.uol.com.br/textos/0/cronobiologia-os-ritmos-da-vida-241624-1.asp
http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/trabajo-y-tiempo-libre/los-ritmos-circadianos-2363

AS 7 EMOÇÕES NEGATIVAS SEGUNDO A MEDICINA CHINESA

man-person-people-emotions-large“As sete emoções básicas relacionadas às funções orgânicas são a raiva, alegria, preocupação, pensamento obsessivo, tristeza, medo e choque (pavor). Apesar da conexão mente/corpo ter sido reconhecida relativamente há pouco tempo na medicina ocidental, a interacção das emoções com o corpo físico é um aspecto essencial na Medicina Tradicional Chinesa.

Cada órgão corresponde a uma emoção e o desequilíbrio dessa emoção pode afectar a função do órgão. Por exemplo, a raiva prolongada pode levar a um desequilíbrio no fígado. Ao mesmo tempo, desequilíbrios no fígado podem produzir sintomas de raiva que geralmente levam a um ciclo auto-perpetuador.

Ao discutirmos o aspecto emocional do processo da doença, é importante lembrar que é normal sentirmos a gama completa das emoções. Uma fonte de desequilíbrio surge somente quando uma emoção em particular é vivenciada por um período prolongado de tempo ou com uma intensidade específica.

Certamente é importante que uma pessoa com problemas emocionais sérios recorra à ajuda profissional de um psicoterapeuta. Mas, mesmo nesses casos, a terapia é mais eficaz quando o desequilíbrio do órgão correspondente é ajustado. A acupunctura é especialmente eficaz no tratamento de desordens emocionais. Mesmo quando ela não é completamente eficaz no tratamento de distúrbios físicos, quase sempre ela proporciona um estado de paz emocional.

RAIVA
Está associada ao fígado. Por sua natureza, a raiva causa o aumento do qi, o que provoca rosto e olhos avermelhados, dores de cabeça e vertigens. Isso coincide com o padrão de aumento do chamado fogo do fígado. A raiva também pode fazer o Chi do fígado “atacar o baço”, produzindo falta de apetite, indigestão e diarreia, geralmente isso ocorre com pessoas que discutem na mesa de refeições ou comem enquanto dirigem.

Numa visão mais a longo prazo, a raiva ou frustração reprimida normalmente causa a estagnação do qi e isso pode resultar em depressão ou desordens menstruais. É interessante notar que as pessoas que ingerem ervas para liberar o Chi estagnado do fígado normalmente experimentam surtos de raiva quando a estagnação é liberada. A raiva passa quando o equilíbrio é restaurado. Da mesma forma, geralmente a raiva e a irritabilidade são os factores determinantes no diagnóstico da estagnação do Chi do fígado.

Muitas pessoas ficam aliviadas ao saber que sua raiva tem um fundo fisiológico. É essencial evitar ingerir café durante o tratamento de desordens do fígado relacionadas à raiva, pois o café aquece o fígado e intensifica muita a condição desfavorável.

ALEGRIA
A emoção da alegria está ligada ao coração. Uma desordem relacionada à alegria pode parecer estranha, já que a maioria das pessoas deseja o máximo de alegria em suas vidas. As desordens dessa emoção não são causadas pela felicidade. O desequilíbrio surge quando entusiasmo ou estímulos excessivos ocorrem ou boas notícias súbitas chegam como um choque para o sistema.

Ao avaliar os níveis de stress, os psicólogos verificam todas as fontes de stress: positivas e negativas. É claro que a morte de um cônjuge ou a perda de um emprego é uma fonte significante de estresse. Porém, um casamento ou promoção no emprego, ainda que seja uma ocasião feliz, também é uma fonte de stress.

Uma pessoa que está constantemente saindo, frequentando festas e vivendo uma vida de excessos, pode acabar desenvolvendo desequilíbrios do coração como palpitações, ansiedade e insónia. Uma pessoa com desequilíbrios no coração também pode demonstrar sintomas emocionais, já que o coração é o lar do espírito (shen). Uma pessoa com sérios distúrbios no shen do coração pode ser vista conversando alegremente consigo mesma e tendo surtos de gargalhadas.

Tal comportamento resulta da incapacidade do órgão do coração em proporcionar um local de descanso estável para o espírito. Esse tipo de desequilíbrio é tratado com acupunctura ao longo do meridiano do coração. Os tratamentos herbários consistem em fórmulas que nutrem o sangue do coração ou yin. Se o fogo do coração perturba o espírito, ervas que limpam o calor do coração são usadas.

PREOCUPAÇÃO
A preocupação, uma emoção muito comum em nossa sociedade repleta de stress, pode emoçõesesgotar a energia do baço. Isso pode causar distúrbios digestivos e acabar levando à fadiga crónica: um baço enfraquecido não pode transformar o alimento em Chi de maneira eficaz e também os pulmões são incapazes de extrair o Chi do ar eficientemente.

Uma pessoa que se preocupa muito “transporta o peso do mundo sobre seus ombros”, e uma palavra que descreve muito bem como uma pessoa se sente quando o qi de seu baço está fraco é depressão. O tratamento inclui moxa e ervas que fortificam o baço, o que proporciona à pessoa energia para lidar com os problemas da vida em vez de vivenciá-los.

PENSAMENTO OBSESSIVO
Pensar excessivamente ou obsessivamente sobre um assunto também pode esgotar o baço, o que causa a sua estagnação. Uma pessoa com essa condição pode exibir sintomas como falta de apetite, esquecimento de se alimentar e inchaço após comer. Com o tempo, a pessoa pode desenvolver uma complexão pálida devido à deficiência de qi do baço. Eventualmente, isso pode afectar o coração, fazendo a pessoa sonhar com os mesmos assuntos à noite. Geralmente os estudantes são afetados por esse desequilíbrio. O tratamento padrão é usar ervas que tonifiquem o sangue do coração e o qi do baço.

TRISTEZA
A tristeza ou pesar afecta os pulmões, produzindo fatiga, falta de ar, choro ou depressão. O tratamento dessa condição envolve acupunctura para os pontos ao longo dos meridianos do pulmão e rim. Normalmente, fórmulas herbárias são usadas para tonificar o chi ou yin dos pulmões.

MEDO
A emoção do medo está relacionada com os rins. Essa ligação pode ser prontamente percebida quando o medo extremo faz uma pessoa urinar incontrolavelmente. Nas crianças isso também se manifesta quando elas urinam na cama, o que os psicólogos associaram com insegurança e ansiedade.

A ansiedade prolongada devido às preocupações com o futuro pode esgotar o yin, yang e qi dos rins, o que pode eventualmente levar à fraqueza crónica. O tratamento envolve tonificar os rins com tónicos yin ou yang, dependendo dos sintomas particulares.

CHOQUE(PAVOR)
O choque é especialmente debilitante para os rins e o coração. A reacção “lutar ou fugir” causa uma libertação excessiva de adrenalina das glândulas adrenais ou supra-renais, que se localizam sobre os rins. Isso faz o coração responder com palpitações, ansiedade e insónia.

O estresse crônico oriundo do choque pode ser muito debilitante para o sistema inteiro, causando uma ampla gama de problemas. O choque severo pode ter um efeito duradouro sobre o shen do coração, como fica evidente em vítimas da síndrome do stress pós-traumático. O tratamento envolve psicoterapia, ervas que acalmam o espírito e nutrem o coração e rins, e tratamentos regulares de acupunctura.”

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Fonte: Interação Holística

20 Dores corporais e a relação delas com os sentimentos

“A dor fala mais do que estamos vivendo do que se imagina.
Se você está sofrendo com algum tipo de dor, este post pode ajudar a encontrar a causa. Não se assuste se essa causa não for uma inflamação ou lesão, mas um problema emocional.
Capturar
Preparamos esta matéria com muito carinho. Pois temos certeza de que ela vai ajudar muitas pessoas, que poderão se livrar de sua dor física a partir do instante que se curarem da dor interior.

Aprenda a decodificar a mensagem do seu corpo e seja mais feliz:
1. Dores musculares: revela que a pessoa está com dificuldades em aceitar mudanças.
A pouca flexibilidade na vida pode ser prejudicial, procure se adaptar às novas situações.

2. Dor de cabeça: você tem uma decisão a tomar?
Então se posicione!
A tensão provoca estresse. Procure relaxar e deixar a mente mais leve.

3. Dor de garganta: esta é uma dor bem comum e pode ser o indicador de que você está com problemas de perdoar, seja os outros ou até a si mesmo(a).
Reflita sobre o amor e a compaixão.

4. Dor nas gengivas: talvez seja a dificuldade de tolerar ou de tomar decisões.
A indecisão e o desconforto causado por ela são muito perigosos! Cuidado!

5. Dor nos ombros: pode indicar uma sobrecarga emocional. Não carregue tanto peso sozinho(a), distribua. Além disso, não acumule problemas, resolva-os.6. Dor de estômago: parece engraçado, mas é real.
Se você não “geriu” bem alguma situação ruim, pode ter dores no estômago.

7. Dores na parte superior das costas: procure alguém para compartilhar os problemas e alegrias.
Este pode ser o indício de que você precisa de apoio emocional.

8. Dor na região lombar: pode ser sinal de falta de dinheiro ou de apoio emocional.
Seja optimista e reaja.

9. Dores no sacro e cóccix: há situações que precisam ser resolvidas e você está ignorando?
Pense bem.

10. Dor de cotovelo: outra parte do corpo que está bem relacionada à resistência a mudanças.
Ouse! Se não for possível, pelo menos trabalhe sua mente para se ver livre do que está pressionando.

11. Dor nos braços: é pesado carregar algo ou alguém com muita carga emocional.
Veja se é necessário mesmo fazer isso. Reflita sobre o assunto.
12. Dor nas mãos: mostra falta de conexão com as pessoas ao seu redor.
Procure fazer novos amigos e estreitar os laços de amizade com os mais antigos.

13. Dor nos quadris: se você anda com medo de agir, isso pode resultar em dor nos quadris. Está pensando em novas ideias?
Posicione-se! Isso vai lhe dar grande alivio.

14. Dor nas articulações: músculos e articulações são flexíveis.
Seja como eles: procure novas experiências na vida – com responsabilidade.

Joelho15. Dor nos joelhos: provavelmente seja o orgulho. O que acha de ser humilde e aceitar as diferenças e circunstâncias?
Sabemos que não é fácil. No entanto, é necessário. Você é mortal, como todos os outros – não perca tempo e viva em amor.

16. Dor de dente: pense positivo. Se estiver em situações difíceis, tenha fé que tudo será resolvido.
Esta dor simboliza um fato que não está agradando a você.

17. Dor no tornozelo: seja mais tolerante com si mesmo(a).
Permita-se ser feliz e não cobre tanto. O que acha que dar um toque especial na vida amorosa?

18. Dor que causa fadiga: viva novas experiências.
Livre-se do tédio!

19. Dor nos pés: um novo passatempo ou um animal de estimação pode pôr fim à vida deprimida de qualquer pessoa.
Não permita pensamentos negativos, e os positivos farão você “voar”.

20. Dores em várias partes do corpo: nosso corpo é formado por energia.
Se você estiver uma pessoa muito negativa, vai sofrer dores e ter uma queda na imunidade.
Cuidado!”
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Fonte: Cura Pela Natureza