A manifestação das emoções no corpo

Quando não temos consciência do que reprimimos, o corpo manifesta-se! Tome atenção aos sinais!

“Você já pensou que somos seres completos e tudo o que nos compõe – corpo, mente e espírito – é ligado de tal forma que a deficiência de um pode afectar os demais?

A conclusão da doutora em psicologia Susanne Babbel.

Depois de um minucioso estudo, a dra. Babbel concluiu que boa parte das dores crônicas que sentimos não tem nada a ver com doenças graves ou lesões anteriores.

Ela acredita que adquirimos a maioria das dores com emoções negativas  – como o stress – que acabam afretando alguns órgãos.

Viu como a mente é poderosa?

O estudo da psicóloga resultou num “mapa” que mostra como as emoções interferem na saúde.

Este post vai mostrar a você esse “mapa” e como você pode tratar e neutralizar os efeitos negativos das emoções.

1 – Dor de cabeça: na maioria das vezes, a dor na cabeça (ou enxaqueca) acontece por causa da pressão do dia a dia, o stress e a sobrecarga de actividades.

Continuar a ler

Anúncios

OITO MAUS HÁBITOS RESPONSÁVEIS PELA DOR DE COSTAS

Quem ainda não sentiu aquele desconforto de estar demasiado tempo sentado ao computador? Saiba o que lhe causa dores de costas e como combatê-las.

Nem sempre há necessidade de associar as dores de costas a doenças, avança o Fitnea. Até mesmo os indivíduos mais saudáveis podem experienciar esse desconforto todos os dias. Leia este artigo. Pode ficar surpreendido relativamente a algumas causas das dores de costas.

1. Dormir num colchão velho

Um bom colchão tem uma durabilidade de oito a 10 anos. Se não substitui o seu há mais de 10 anos há uma possibilidade da sua coluna não ter o suporte de que necessita. Substitua o colchão antigo por um que não seja nem demasiado duro, nem demasiado mole. A curvatura das suas costas não afundará e não terá o suporte suficiente.

2. Carregar uma grande mala

Se gosta de levar consigo toda a sua casa, as suas costas não agradecerão. Levar uma mala pesada, suportada apenas num ombro, tornará o corpo e a coluna pouco estáveis e desequilibrados.

3. Calçar sapatos altos ou rasos

Os saltos demasiado altos forçam-na a arquear as costas, colocando pressão nas articulações. Os saltos rasos também podem ser maus, dependendo do tipo de pé. As sandálias sem suporte atrás causam mazelas, fazendo com que os pés balancem para um lado e para o outro, distribuindo de forma desigual o peso do corpo. Todas as pessoas têm uma altura de salto ideal. Descubra o seu.

4. Guardar ódio

Investigadores de uma universidade descobriram que as pessoas que praticam o perdão, têm menos sentimentos de ressentimento, depressão, raiva e menos dores. As suas emoções, tensão muscular e pensamentos podem influenciar directamente a força dos sinais de dor. O rancor não é apenas mau fisicamente, como emocionalmente também não faz muito por si.

5. Passar o dia sentado

Más notícias para todo o tipo de trabalho de secretária: é mau para a sua saúde. Ficar sentado durante o dia todo pode-lhe saber bem, mas a maioria das pessoas não tem uma postura apropriada em frente ao computador, fazendo com que a inactividade provoque fraqueza nos músculos das costas.

Estar sentado coloca mais 50% de pressão na coluna do que estar de pé. Se o seu escritório não lhe providência uma mesa para estar de pé, ajudando a ter os músculos do core e das costas sempre a trabalhar, incline-se para trás num ângulo de 130 graus, reduzindo a compressão nos discos da coluna.

Finalmente, certifique-se de que mantem a cabeça direita, não a inclinando para a frente quando está a usar o computador.

6. Estar stressado

Se está stressado, todo o seu corpo fica tenso, incluindo os músculos do pescoço e da coluna, os quais contraem e apertam. E, se continuar stressado, esses músculos relaxarão, causando dor. Há muitas formas de diminuir o nível de stress, incluindo exercício, meditação e banhos quentes.

7. Exercícios com saltos

O exercício tonifica os músculos, o que é essencial para o suporte das costas. Quando não o pratica de forma suficiente, fica rígido, os músculos ficam enfraquecidos e os discos da coluna deterioram-se. Exercícios que alongam a coluna e o abdómen são a sua melhor opção.

8. Comer demasiado fast food

A ingestão de demasiadas calorias, pobres em nutrientes, levam a um aumento de peso, que pode prejudicar as costas. O excesso de peso na parte média provoca um avanço da pélvis, causando stress à coluna. Pessoas com excesso de peso têm um risco acrescido de desenvolvimento de osteoporose. Baixar apenas cinco a 10% do seu peso pode melhorar as condições das  suas costas.

imgpostura